co to jest redukcja

[...] wybierają diety roślinne, często doświadczają spadku poziomu cholesterolu we krwi, który według badań może spaść nawet o 35 procent. Ponadto pożywienie "wolne od zwierząt" jest naturalnie przeciwzapalne – na ogół jest bogate w błonnik, przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 Ciekawostką jest też to, że [...]

Natrafienie na przysłowiową ścianę podczas odchudzania jest problemem dotyczącym większości osób podejmujących się redukcji masy ciała. Może się to stać po kilku tygodniach lub miesiącach, chociaż niekiedy proces pozbywania się nadmiaru kilogramów idzie wolno od samego początku. Niezależnie od tego, w którym momencie zauważy się, że redukcja nie [...]

Pełniejsza twarz to zwykle atut, ponieważ sprawia, że wyglądamy młodziej. Jednak nie zawsze jest to zgodne z naszym ideałem urody i niekiedy zastanawiamy się, co można z tym zrobić?. Oczywiście można próbować tuszować to odpowiednim makijażem, ale to raczej tylko panie mają taką możliwość. Czy da się jednak jakoś wpłynąć na szczuplejszy wygląd [...]

[...] przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności odpowiedzi, rzadko tak naprawdę usłyszeć można to, co jest tak naprawdę istotą sportów siłowych, a więc wyznaczenie właściwego celu. Podsumowanie Wybór pomiędzy tym, czy chcemy zająć się budowaniem siły, wytrzymałości czy też [...]

Johimbina jest alkaloidem - organicznym związkiem uzyskiwanym z kory drzewa johimby lekarskiej, występującego głównie na obszarach między Kongo a Kamerunem oraz krzewu zwanego "zgrzyn żmijowy", który występuje na obszarach od Indii do Chin. Jakie działanie kryje w sobie ten egzotyczny suplement? Czy stosowanie johimbiny może dać nam efekty takie [...]

[...] iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. Trzymasz dietę 1-2 tygodnie, nie widzisz [...]

Z wielu powodów redukcja tkanki tłuszczowej jest trudna. Pierwszą przyczyną niepowodzenia jest brak możliwości utrzymania narzuconego modelu dietetycznego, często ciało by mogło, ale umysł nie daje rady. Niestety, zarówno prowadzenie treningu, jak i utrzymywanie diety wymaga zaangażowania, cierpliwości i ponoszenia określonych wyrzeczeń. Drugi [...]

Termogeniki należą do grupy substancji, których celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem [...]

[...] wracały wtedy wysokokaloryczne potrawy, najczęściej uznawane za mniej zdrowe. Mam tutaj na myśli np. kebaby, pizzę, spaghetti, hamburgery, etc. Taka dieta masowa nazywana jest obecnie z angielskiego “dirty bulking”.  Szybki czy powolny wzrost wagi? Zaletą tego typu strategii masowej jest szybki wzrost masy ciała. Natomiast wadą jest [...]

W naszym życiu przechodzimy różne etapy. Są okresy, kiedy błądzimy i szukamy własnego JA, kiedy sami nie wiemy jeszcze, co chcemy robić, do czego się nadajemy i co jest dla nas szczęściem i spełnieniem. To, kiedy znajdziemy odpowiedzi na te pytania, jest kwestią indywidualną, ale dużo osób, kończąc trzydziesty rok życia, znajduje się na takim [...]

[...] obserwacje wskazują nawet na większą śmiertelność. Witaminy przeciwko aftom Bez wątpienia, jeśli chodzi o optymalizację kondycji tkanek miękkich w organizmie, to żywienie jest jednym z najważniejszych aspektów, o które należy zadbać. Poza oczywistymi czynnikami dietetycznymi kształtującymi zdrowie skóry, takimi jak podaż witaminy C (sprzyja [...]

Uważam, iż jest to jedno z ciekawszych ćwiczeń, które jest rzadko wykorzystywane i mało znane. W fazie koncentrycznej wykonujemy zwyczajne ugięcie ramion ze sztangielkami, podchwytem (wnętrza dłoni początkowo są skierowane do przodu). Po osiągnięciu właściwego ugięcia w przedramieniu obracamy nadgarstki (wnętrza dłoni obracamy w kierunku ziemi), a [...]

Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest neuroprzekaźnikiem, który blokuje określone sygnały w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejszając pobudzenie organizmu. Zapewnia to jego ochronny i uspokajający wpływ na mózg i ciało. GABA jest wytwarzany przez organizm, ale jest obecny także w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak kimchi, [...]

[...] to źródło energii dla naszych mięśni, organów, w tym mózgu, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Dostarczenie naszym mięśniom energii w postaci wysokiej jakości węglowodanów jest podstawą do ich rozwoju. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, co jemy i w jakich ilościach. Gdyby zapytać osoby trenujące, jakie jest podstawowe źródło [...]

[...] wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, a to przekłada się na dłuższą pracę mięśni ze względu na większą ilość energii, jaka zostanie do nich dostarczona. L-karnityna jest substancją, którą można dostarczyć w postaci suplementu bądź też z pożywienia. Jej największą ilość znajdziemy w czerwonym mięsie. Dawkować l-karnitynę powinniśmy na 2 h [...]

Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]

[...] ona wysokość nawet kilku metrów, jednak w mieszkaniu osiąga dużo mniejsze rozmiary. Z racji tego, że należy ona do grupy kaktusów jadalnych, a dokładniej do sukulentów, jest przystosowana do gromadzenia dużej ilości wody, co za tym idzie również składników odżywczych. W przemyśle, kuchni i medycynie wykorzystuje się jej kwiaty, owoce, [...]

Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]

[...] się również masa ciała, co może być związane z większą żywotnością.  Dodatek dla zainteresowanych - kwestia dopingu wśród sportowców Popatrzmy na drugą stronę monety. Serce jest wrażliwe na substancje, które są nadużywane przez sportowców. Wyjątkowo destrukcyjne może być przedawkowywanie hormonu wzrostu (przebudowa i przerost serca), czy [...]

[...] że dobry trener to taki, który umie Wam powiedzieć, kiedy sylwetka wygląda kiepsko, a nie tylko chwalić i pocieszać, aby się nie martwić, że wszystko się uda itd. Trener jest osobą, która będzie umiała podjąć za Was decyzję, gdy będziecie tego potrzebować, będzie wiedzieć, kiedy trzeba odpuścić, a kiedy możecie jeszcze więcej dać od siebie. [...]